ぐっすり眠るために
《寸鉄さんの案》


(1)仰向けになり、まず「右腕が重い、右腕が重い」を心の中で繰り返します。

(2)右腕がだるく感じられて来たら、同じようにして左腕→右足→左足の順にやっていきます。

(3)次に「右腕が暖かい、右腕が暖かい」を心の中で繰り返します。(信じられないかもしれませんが、本当に暖かくなってきます。)

(4)右腕が暖かくなってきたら、同じようにして左腕→右足→左足の順にやっていきます。

(5)ここまで来たら最後に「額が涼しい、額が涼しい」を心の中で繰り返します。


ここまでくればしめたもの、後はぐっすりと眠れること請け合いです。
人によっては(5)に行く前に眠れてしまうこともあります。


※追加効能

この方法は、会得するまでの時間に個人差がありますが、いったん理解してしまうと決して忘れず、(5)に続けて自己暗示(例えば絶対人前であがらないとか)をかけることもでき、手足の冷え性でお困りの方には冬場に重宝するというマルチなツールです。



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