ぐっすり眠るために
《夙 凪さんの案》
心地よい睡眠を得るには、まず緊張があってはいけないという事です。
これは当たり前の事ですが。
実は緊張をなくすというのはなかなかに難しいらしいのですね。
今は夜になるとやはり冷えますし、寒くなると体が緊張します。
という事で、緊張をほぐす方法。
１：ホットミルクor暖かいココアを飲みましょう
暖かいものを飲むと体の緊張も解け、心もぽかぽかします。
２：軽いストレッチをしましょう
これはあくまで軽く。ベットの上で、長座の姿勢になってつま先を持ってみたり、首をコキコキいわせてみたり。肩を回すだけでも効果はあります。
３：姿勢を良くしたまま深呼吸しましょう
これはあまり緊張とは関係ないのですが、「良い気」を取りいれ、「悪い気」を出すには、鼻から息を吸って口から吐きます。そして姿勢良くその呼吸をすると、体全体から「悪い気」が出るそうです。どうせなら、良い夢を見たいものですからね。